من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 16 كجم
انتي بحاجة الى 1800 سعر حراري يوميا
ولكي يقل وزنك انتي بحاجة الى 1000 سعر حراري يوميا
ولا انصحك بتقليل وزنك 3 كجم اسبوعيا فهذا كثير جدا
ومن المفروض ان يكون معدل انقاص الوزن ما بين كيلو : كيلوونصف اسبوعيا

واليكي هذا النظام :

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ورق التوت حبيبتي يعمل على تقليل مستوى السكر بالدم بالنسبة لمرضى السكر فهو بديل عن الانسولين حيث يحتوى على عدة مواد حيوية ومركبات كيميائية لها نفس تركيبة الأنسولين وتعمل عمله في الجسم من حيث حرق السكر الزائد وضبطه عند المعدلات الطبيعية
ورق التوت له فوائد أخرى كعلاج أمراض المعدة المختلفة خاصة القرحة الدموية ويخفف من آلام المغص الكلوي وفى بعض الأحيان يتم استخدامه في الريجيم وإنقاص الوزن لأنه يقلل من ضخامة حجم المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الإنسان .
وذلك ما اثبتته نتائج دراسات تمت على فوائد ورق التوت
----------------------------
بالفعل القثاء يساعد على زيادة الوزن اذا تم تناوله مع التمر او التين المجفف
---------------------------
هل البطيخ الاحمر لانه يحتوي على نسبة سكر عالية يمكن يسمن
البطيخ لا يحتوي على نسبة كبيرة من السكر بل على العكس يحتوى على نسبة الياف اكبر و سوائل و سعرات حرارية قليلة
-------------------------
هل اكل الفواكه في الليل يسمن
اكل الفواكه بعد الاكل مباشرة يسبب زيادة الوزن
واذا تناولتي ثمرة فاكهه بالليل ودخلتي للنوم يسبب زيادة الوزن
-----------------------
هل صحيح ان الجزر يحتوي على نشويات وهو يسمن
لا ليس صحيح
----------------------
شرب الماء مع الاكل وبعده مباشرة يسبب الكرش
لا يسبب الكرش وانما شرب العصير مع المعجنات مثل البيتزا او الصامولي او الجبز يسبب الكرش
وشرب العصير مع الاكل يسبب الكرش
----------------------
هل العنب يستعمل للريجيم اليس فيه سعرات حراريه عالية وسكر
نصف كوب العنب يحتوي على 53 سعر حراري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان اعرف هل الحلبة تضر الحامل
جزاك الله خيرا على نصائحك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 37 كجم
كثرة الاكل هي التي تسبب زيادة الوزن حبيبتي
والرضاعة تسبب زيادة الوزن من خلال انها تؤدي الى الشعور بالجوع و كثرة الاكل

واليكي هذا النظام طالما انكي مازلتي ترضعين:
قبل الفطار : كوب يانسون (لادرار اللبن)

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/2 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم شرب الحلبة بكثرة اثناء الحمل تضر وذلك لان الحلبة قد تؤدي الى الاجهاض لا قدر الله