من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي وزنك المثالي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط
ويمكنك الاحتفاظ بها ايضا فليس بها خطورة
فلا انصحك باتباع رجيم حاليا طالما ان وزنك ليس زائد وخاصة انكي مرضع

حبيبتي بداية اود ان تلقي نظرة على الرد على اخر مشاركة لكي بعيادة التغذية

اما بالنسبة للزنجبيل
فيمكنك غلي الماء ثم تضيفي عليه الزنجنيل وتقومي بتغطيه الكوب لخمس دقايق ثم اشربيه
فهو لا يحتاج الى النقع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

طيب عزيزتي ..بسالك

احس انو في اكل كثييير ...بس اذا بنزل مافيه مشكله

سؤالي اولال لا هنتي ...الفطور مثل لو اكلت الفطور كورنوفليكس للرجيم او اللي فيه الفواكه ..عادي..؟؟

احس انوالارز ..والنشويات تسمن بالنسبه لفصيلتي ..انا فصيلتي o+

عادي ..

وشاكره لكي

دكتوره رهام الله يرضى عليك ابغى افهم حاجه مجننتني انا وزني 58 توني واصلتلوه من كم يوم المهم وزنت على الريق امس ولقيته نفس الشي 58 كيلو اتغديت بخاري ورحنا سهرنا عند اهلي واكنا مقالي واكلنا صياديه ورحت وزنت عندهم قبل امشي والاقي وني وصل ل60 كيلو و400 جرام انصدمت كيلوين و400 جرام وبسرعه المهم رجعت بيتي ورقصت كم ساعه وشربت شاي اخضر مع نعناع وجنزبيل وكثرة من شرب الماء والفجر اكلت 2 كيوي ونمت ولما صحيت رحت الحمام الله يكرمك وبعدها وزنت وانا على الريق ولقيته رجع زي الاول 58 كيلو والحمدلله طيب ليش بعد الاكل يحصل كذا هل هذا وزن اللي اكلته مع وزني ولا انا اصلا زايده بالوزن ومع الرقص والشاي انحرق الوزن اللي زاد الله ينولك كل اللي بالك والله يجعلها ساعه مستجاب فيها دعائي لك ياليت تشرحيلي

لا شكر على واجب حبيبتي
هذا النظام لمدة شهر واتمنى ان تخبريني بوزنك بعد كل اسبوع من اتباعك للنظام