شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @allydy_a_1

    ودي اعرف كم سعره حراريه فيما اكل
    الفطور خبزه لبناني +حبة جبن مثل كيري+كوب شاي محلى بالفركتوز

    الغدا صحن سلطه مع خل+كوب عصير بدون سكر

    العشا مثل الفطور 0000واشرب خلال اليوم 5 اكواب عصير بدون سكر
    ---------------------------------
    وزني 87 طولي 158 فصيلة دم ا موجب متزوجه بدون اطفال
    امشي كيلو يوميا0000 اذا عندك نصيحه لانزال الوزن0

    مع خالص شكري وتقديري لجهودك 0:26:

  2. @shykh_alghla_2

    ^_^ ريماز ^_^
    هلا بصديقاتي الحلوااات :26: شوشو شوفي هذا الرابط والدكتور الشقراوي وش قال عن الفصائل وانا هذي ثاني مره اسمع المعلومه http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=859689
    شيماء

    توتة

    جوجو



    رفع الله قدركم ياااااااااارب


    رموز

    يسلمو ياقلبي على الرابط

    دخلته وفعلا أنا مثلك مو ذاك الأقتناع بس قلت أحتاط:)

  3. @smt_alhrmanamp

    عزيزتي الدكتوره
    عرضت قبل فتره مشكلتي مع الوزن وكيف عملت رجيم الفواكه والخضار ونزلت 7كيلو في شهروانا ابغا اوصل ل55
    علما انه عندي طفل رضيع ثمان شهور
    ووزني حاليا 63,8
    وطلبتي مني طولي وانا من جد اسفه لاني كنت فاكرته 165بس لما تاكدت بعد كلامك انه وزني المثالي 61 اكتشفت ان طولي هو 156
    اسفه على اللخبطه وتعبتك معايه
    وطلبي بعد اذنك نظام غذائي يناسبني ويخلصني من الوزن الزائد بسرعه ولك كل الشكرو التقدير

  4. @shykh_alghla_2

    شـيخـ الغلا ــة
    شيماء توتة جوجو رفع الله قدركم ياااااااااارب رموز يسلمو ياقلبي على الرابط دخلته وفعلا أنا مثلك مو ذاك الأقتناع بس قلت أحتاط:)
    د ريهام

    أنا أسفه شكل الصور ما طلعت عندك ..

    مع إني أشوفها اللحين

    المهم بكتبه كتابه أفضل

    البرنامج الأول

    الأفطار

    كوب شاي (( حليب قليل الدسم)) + 1 شابورة بر أو ربع رغيف أسمر

    قطعه جبن أبيض (( قليلة الدسم))

    الغداء

    كوب ماء

    سلطة خضرا(( خس - خيار _ فلفل رومي _ طماطم))

    قطعة لحم أو ربع دجاجه مشوية او مسلوقة بدون جلد

    برتقاله أو تفاحة

    العشاء

    كوب ماء كبير

    كوب كبير زبادي قليل الدسم + 1 شابورة حب

    تفاحة

    الأكل المسموح بين الوجبات

    خس _ خيار _ جزر _ عصير جريب فروت _شاي قهوة _ عصير ليمون_ تفاح _ برتقال _ حليب أو لبن قليل الدسم..




    البرنامج الثاني

    الأفطار

    نصف كوب حلي أو لبن قليل الدسم

    بيضة مسلوقة (( بدون صفار )) أو قطعه جبن (( قليلة الدسم))

    ربع رغيف محمص أو شريحة توست

    الغداء

    قطعة لحم أو ربع دجاجه مشوية او مسلوقة بدون جلد أو قطعة جبن (( قليل الدسم))

    شوربة خضار (( كوسة _ جزر _ فاصوليا خضرا))

    تفاحة أو برتقاله أو جريب فروت

    شاي أو قهوة بدون سكر

    العشاء

    كوب كبير زبادي قليل الدسم

    سلطة خضرا

    ربع رغيف أسمر محمص أو شريحة توست

    شاي أو قهوة بدون سكر أو نصف كوب حليب قليل الدسم




    شاكره لك د مرورك الكريم:)

  5. @mysom14

    د.ريهام عبدالخالق
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم اليكي هذا النظام: الفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار…
    الأخت الفاضلة د / ريهام الموقرة
    هذا الإقتباس عبارة عن البرنامج أللي نصحتيني باتباعه لإنقاص وزني وقد أستمريت عليه إلى حد الآن لمدة عشرة أيام وفعلا أنقص وزني 2,5 كغم علما بأنني أتناول عصير أنناس مع كيوي بين الوجبات فهل تنصحيني بتناول هذا العصير مع البرنامج الغذائي أم أتوقف عنه وما هي توجيهاتك لي
    شاكرة ومقدرة ما تبذلينه معنا في هذا المنتدى الرائع
    ملحوظه : سبق وأن كتبت لكي في قسم النحافة وأحب أن أخبرك بأن الموضوع كان يخص إبنت أختي ولكن بسبب توقف الإشتراك في المنتدى في هذه الفترة كتبت لها بمعرفي
    هذا للعلم .
    ودمتم

    ولكي فائق الإحترام
    :26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.