نعم سيقل وزنك
ولكن انصحك باتباع نظام الـ 1000 سعر وليس 800 سعر لانه اقل من احتياجاتك
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,936
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475رحيل 11 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ قائمة تحتوي على 800 سعره حرارية الفطور : -كوب واحد عصير فاكهه من غير سكر - بيضه واحده مسلوقه او 1 سليس جبن قليل الدسم - 1 سليس خبز اسمر…
شجرة المحبه مشكوره دكتوره على الرجيم وانشا الله ابداهالاسبوع وبالنسبة لاختك وزنها المثالي هو 56 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 14 كجم اريد ان اعرف هي ترضع باي شهر ؟؟؟ بالنسبه لاختي صار عمر ولدها سنه وعشرة شهور
اليها حبيبتي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
وارجو ان تمارس المشي يوميا لمدة نصف ساعةنوسه النسنوسه كيفك يادكتوره ريهام ؟؟؟؟ انا اتبعت نضام 1700 سعر حرارى الى انت حكيتيلى عليه و انا الان ليا شهر على هالنضام و نزلت 4 كيلو ....هل نزول وزنى بطى ولا كويس ؟؟؟ سوالى هو هل استمرعلى نفس النضام ام ابدا فى نضام اقل؟؟؟؟ ياريت تقوليلى لانى محتاره …
معدل 4 كجم بالاسبوع جيد حبيبتي
حبيبتي ممكن تذكريني ببياناتك من جديدالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
اللهـــــم امــــين
عليه افضل الصلاة والسلام" غرايب " وزني أختي 65وطولها 158شو تسوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وكيف تتخلص من الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مع العلم هي مسوية عملية قيصرية...............محتاجة الرد بسرعة!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هل ترضع طبيعي ؟؟؟
وزنها المثالي هو 56 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 10 كجم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.