من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الباري وبركاته ...:26:
اما بعد..

انا شابة في ال31 عندي ولد :32:


الطول :179

الوزن: 71

المشكلة: اني اعمل في عمل مكتب ( موظفة) ومشكلتي مع الارداف قد اتعبتني جدا ... ارجو من حضرتك ان تصفي لي حل وخصوصا تمارين !!! :11:

مع كامل احترامي وتقديري لحضرتكم ..

مسك الدنيا

*
*
*

:26:

الى احب الرشاقة


الثانية : عمرها 18 الوزن : 95 كيلو الطول : 166 سم

وزن صديقتك المثالي هو 62 كجم فهي بحاجة الى انقاص 33 كجم


اليها هذا النظام:
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

الى مسك الدنيا

ما شاء الله وزنك مثالي
ولكن مشكلتك بالارداف فان حلها هو ان تقللي من فترة جلوسك على المكتب
وان تمشي يوميا نصف ساعة

الى شيماء المسلمة
صباح الخير عليكي حبيبتي

دكتورة ريهام لو سمحتي
انا عمري 23 ومخطوبة وزواجي بعد شهرين ارسلت لك قبل هيك واعطيتيني نظام غذائي لكن المشكلة عندي ان وزني ثابت وما نزل رغم النظام الغذائي والأن صارلي شهر كامل وزني ثابت وما نزل ولا كيلو حاولت اني اكسر الرجيم ولمدة اسبوع كامل لكن دون فائدة
رحت عند اخصائي عندنا بفلسطين لكن دون فائدة
بمشي يومياً سااااعة كاملة دون فائدة

الان وزني متنح على 85 كيلو من حوالي شهر ارجوكي فيديني شو اعمل ؟؟؟؟ انا تعبت