من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

عزيزتي الدكتوره ريهام

معلش تحمليني شوي لاني لي عندك كام سوال

اولا انا احب نوع شوربه مكون من الفول المدشوش( اعتقد انتي عارفاه) فقط مع بصل وبقدونس

باكلها تقريبا يوميا لانها الشئ الوحيد اللي متقبلاه مع الوحم

فهل هي مفيده


ثانيا شوربه مرقه الدجاج ماجي او غيرها هل ابتعد عنها ايضا



ثالثا انا اعاني من امساك شديد رغم قله الاكل رجوكي عايزه حل لاني خايفه استخدم الادويه

اما الطلب الاخر فهو طلب رجيم لزوجي

اولا هو عمره 40

الطول 185
الوزن حاليا 100
بعد نقص 16 كيلو تقريبا بعد استخدام رجيم الكربوهيدرات
بس مشكلته الامساك
كمان عنده كرش وده المشكله الوحيده في جسمه

الحمد لله لا يعاني من الامراض


جزاك الله خيرا

ومعلش اتعبتك معي

لا شكر على واجب

وزنها المثالي هو 60 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 58 كجم
فاليها النظام:


الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

ويمكنها شرب الشاي الاخضر ولكن قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين حتى لا يعوق امتصاص الحديد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 62 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

لا شكر على واجب
طبق خضار ني×ني اي بدون تسبيك وبدون اضافة دهون اليه
ويمكنك اضافة اي صنف خضار حتى البطاطس المهم ان لا يكون كله محتوي على البطاطس فقط
كوب زبادي خالي الدسم
سيقلل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا اذا التزمتي به

لا شكر على واجب
طبق خضار ني×ني اي بدون تسبيك وبدون اضافة دهون اليه
ويمكنك اضافة اي صنف خضار حتى البطاطس المهم ان لا يكون كله محتوي على البطاطس فقط
كوب زبادي خالي الدسم
سيقلل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا اذا التزمتي به