من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي ارجوكي توقفي عن اتباع اي رجيم او شرب اي اعشاب لانقاص الوزن
لانك ليست بحاجة اليها
فوزنك ماشاء الله جيد بالنسبة لعمرك ولطولك
واستمرارك على الرجيمات سيعرضك الى سوء التغذية وانتي حاليا في فترة نمو وفي امس حاجة الى التغذية الجيدة ليتم بناء جسمك بطريقة سليمة صحية

لا شكر على واجب
حبيبتي هل تريدين ان اعطيكي نظام غذائي ام انتي متبعة لهذا الرجيم حاليا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 4 كجم فقط
ويمكنك الحصول على هذا الوزن بسهولة من خلال التقليل من كميات الاكل التي اعتادتي على تناولها
وقللي من تناولك للماكولات الدسمة و المسكرة
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكي حبيبتي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

جزاك الله الف خير
وجعله الله في موازين حسناتك
ولكن عندي معده صغيره مزعجتني خاصه في وضع الجلوس ورياضه البطن متعبه
انا استخدم السيكل الثابت هل هو مفيد لاني ما لاحظت انه شد بطني شد فخوذي وزنودي وبطني ما تحرك
ابي رياضه بسيطه للمعده
الله يجزاك كل الخير