من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي ولا يهمك
ولكن الافضل ان تستشيري د/ داليا الشيمي بعيادة النفسية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى

وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 24 كجم

انصحك بممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

واليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك حبيبتي

1- هل اكل الفقوس لوحده بدون تين اوتمر يسمن
لا ما يسمن

2- انت قلتي ان فول الصويا يساعد في انقاص الوزن كيف وهل استطيع ان اكله انا كوجبة ام بين الوجبات
تناوليه كوجبة مثلما تتناولين الفاصوليا البيضاء

كيلو ونصف اسبوعيا

الله يعيييييييييييييييييييييينك علي معليييييييييييييييش ياعمري تحملين...:angry2: :angry2:
د/ ريهام,,الله يجزاك خير بغيت أسألك أنا طولي 159 ووزني 61 هل هو مناسب؟؟؟وماهو الوزن المثالي لي؟؟وماهو نوع الرجيم الذي تنصحيني به مع العلم أن السمنه تتركز عندي في أعلى اليدين والفخذين والمؤخره وأحس في ترهل خفيف في هذه المناطق؟؟وماهو العلاج ليكون جسمي مشدود كله.؟؟؟

وآسفه على كثرة الأسئله والازعاج لكني أعلم برحابة ووسع صدرك..لك مني جزيل الشكر والعرفان.....:26: :)