من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة ريهام جزاك الله الف خير على هالمجهود الرااااااائع والمتواصل........
اناماراح اسألك عن نفسي لان عندي زيادة وزن بعيد عنك ..........المشكلة في اولادي ........
عندي ولدي عمره :9 سنوات
وطولة:122 سم
ووزنه:24 كجم
وولدي الثاني عمره: 5 سنوات
وطولة :100 سم
ووزنة : 13كيلو
وصراحة كل من شافهم حزن عليهم من النحافة الي فيهم ..وبالنسبة للي في سنهم في فرق واضح بينهم حتى ولدي الكبير تعقدمن جسمة حتى زملائه بالمدرسة يقولو اشفيك ماتكبر...
ابي اسأللك عن خلطة كانت كاتبتهاوحدة من البنات في المنتدى وهي
حمص مطحون
حلبة مطحونة
سمسم ابيض وسمسم اسمر مطحونين
حب رشاد مو مطحون
كاكاو
حلاوة طحينية
طحينية هردة
غذاء ملكات النحل
عسل اصلي
ونخلطهم مع بعض ونحطهم بالثلاجة وكل يوم ثلاث مرات بعد الاكل مع كوب حليب بالشوكلاتة اوعصير المانجو .....ان شاء الله ماكون نسية شي
السسسسسسسسسسسسسسؤااااال؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل هذه الخلطة تناسب عيالي ولا قوية عليهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ طيب وش البديل ؟؟؟؟؟؟؟؟
والمشكلة ان عيالي بعد ماياكلوووووون ونفسهم دايم مسدودة
والكبير بعد عندة فقر دم 9 وبعض الاوقات يكون 10 ..اتوقع حتى الصغير ماحللتلةبصراحة
استخدم لهم minadex
Orang flavour
tonic مرة واحدة باليوم ومش منتظمة ..لانهم مايحبوة .......
طيب وش النظام الي اتبعة معاهم ويبين بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

معليش طولت عليك بس والله اول مرة اشوف موضوعك ....وفرحت انه في احد
اقدر اسألة ويكون فاهم ......وجزاك الله عني وعن كل من سألك خير الجزاء
وجعلة الله في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حيبتي وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 64 كجم

ساعطيكي اولا ارشادات لفقر الدم :

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

العلاج الغذائي لنقص افراز هرمون الغدة الدرقية :
فان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

ساعطيكي نظام وارجو اناتابع معكي بعيادة التغذية بقسم العيادات الطبيبة بالمنتدى:

:الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم


وارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاير الصينية حبيبتي تعمل على فقد الشهية
وعندما تتركيها تعود الشهية الى طبيعتها

حبيبتي لا تحذفي من الرجيم لانه يلبي احتياجاتك الغذائية بالضبط
فعندما تقللين منه سيؤدي ذلك الى اصابتك بسوء تغذية لا قدر الله
كما سيصعب نزول وزنك

والتزامك به لاسبوع يقلل كيلو ونصف

نعم اشربي فنجان قهوة يوميا او كوب شاي بدون سكر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اسئلي كيفما شئتي

وزنها المثالي هو 55 كجم
ساعطيها نظام يقلل وزنها كيلو ونصف شهريا
واريدها انتمشي يوميا لمدة نصف ساعة لازالة سمنة الارداف

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم