من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا يادكتوره وجزاك الله الف خير ...وان شاء الله من بكرة ابداء النظام ...صراحة النظام
حلو وبسيط................

بالنسبه لزيت كبد الحوت .....الي اعرفة الحبوب منه وانا اولادي صغار اشلون اعطيهم حبوب ؟؟؟؟
واذا فية منة شراب كم اعطيهم مره في اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وممكن اعطيهم كل الاثنين( زيت كبد الحوت وغذاء ملكات النحل ) في نفس اليوم
ولا هذا يوم وهذا يوم !!!!!!!

وجزاك الله خير الجزاء وبارك فيك وفي ذريتك

لالا لاترضع



وش رايك بنزول جسمي



نزلت 7 كيلوو صاير وزني من 92 الى 85

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التوست الاسمر اخف من العيش الاسمر والا ايهما افضل؟ كلاهما نفس الشئ
حبوب الذره المسلوقه هل بتزود الوزن اذا اكلت علبه مثلا موزعه على اليوم كله؟ ما هو وزن العلبة وهل اذا تناولتيها تتناولي معها الارز و الخبز
بالنسبه لموضوع النوم بعد الاكل هل غلط بعد وجبة العشا فقط او عموما يعنى حتى بعد الغذاء لازم ننتظر ساعه مثلا؟ نعم خطا بعد اي وجبة ويجب ان تنتظري حوالي ساعتين

حبيبتي عند اتباعك لحمية يجب ان لا تكون قاسية لان الرجيم القاسي يسبب صعوبة بنزول الوزن على عكس ما هو شائع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا شكر على واجب حبيبتي
الحمد لله والشكر لله

ساعطيكي نظام يلبي احتياجاتك الغذائية دون زيادة او نقص

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين