من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

جزاك الله الف خير
بس كنت حابة تكتبي للوالدة جدول زيي منوع وفيه خيارات زي اللي كتبتيه ليا
ويكون مناسب لحالتها الصحية

تعبناكي معانا
وشكرا

اليها هذا النظام حبيبتي

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

دكتورة انا لا أرضع و لا أعاني من مشاكل صحية
انتظر ريجيمي بفارغ الصبر لأبدأ به
و كيف اتخلص من الكرش

جزاك الله خير
والف شكر

وجعل الله كل مساعداتك لنا في ميزان حسناتك

و ماذا تنصحيني عموما للشعور بالحيوية والانتعاش اكل معين فيتامينات
احيانا احس بوهن و خمول مع انه مافيني فقر دم