من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

هذا النظام لمدة شهر
وبالنسبة للنقطة التي لم تفهميها فانا اقصد بها + وليس او
والنسكافية مرة واحدة باليوم

وبالنسبة لاختك وزنها المثالي هو 58 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 12 مجم

فاليها هذا النظام ان كانت غير حامل او مرضع:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

السلام عليكم

انا حامل في الشهر السادس
وعندي احتمال سكر حمل

ممكن تعطيني الحمية الغذايئة المناسبه

وجزاك الله خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم

اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة

بعد الغداء: فاكهه

ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم

لا شكر على واجب حبيبتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما هو وزنك وطولك حبيبتي