من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الجسم يبدأ بالنزول بعد الولادة بالتدريج حبيبتي
الرجيم والرياضة يسرعون من ظهور النتيجة
يكفي نصف ساعة على الدراجة

ما هو وزنك وطولك لاعطيكي النظام المناسب لكي

السلام عليكم دكتوره اشلونج انا والده قيصري وصارلي شهر وأرضع طبيعي أبي رجيم ينزل وزني
طولي 156 وزني 87 وجزاج الله خير والله يعطيج العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 63 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم
ما هو هذا الشراب الذي تستفسرين عنه الذي يسد الشهية ؟؟؟؟

اليكي هذا النظام حبيبتي :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

ولسمنة الارداف و الزنود مارسي الرياضة على الاوربتراك

للرفع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خل التفاح بمقدار ملعقتين صغيرة على كوب ماء بعد كل وجبة
السنامكى لا تستخدم للمرضع
ويمكنك استخدام الكمون والزنجبيل