السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
هل انتي ترضعين حاليا وباي شهر ؟؟؟
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,238
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475الشذا مرحبا دكتورة بغيتج تساعديني في تنزيل وزني بعد ما يأست منه طولي 160 وزني 71.5 قبل اسبوعين متزوجه وزني كان قبل الزواج 59 بس بعد كل حمل يزيد تقريبا 6 ك ويثبت عليه وحاولت انزله بس ولا طريقه نافعه معي عاداتي السيئه في الاكل اني اكل فترة الع…
@حلوه@ هلا دكتوره ريهام .. مالمقصود بكوب شوفان ؟؟؟ وهل استيطع ان امارس هذا الرجيم في ايام الدوره ..
الشوفان يباع الان بالسوبر ماركت ستجدينه معلب
نعم يمكنك اتباع هذاالنظام في ايام الدورةامر القمر السلام عليكم دكتور في عندي عدة اسئلة اتمنى تجاوبيني عليها 1-ممكن استخدام مربع ماجي مع شوربة الخضار الخاصة بالرجيم 2-هل صحيح الزنجبيل مع الشاي الاخضر ينزل الوزن ومتى وقت شربة قبل او بعد الاكل 3-هل صحيح انو منقوع الكمون والليمون ينزل الوزن 4…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا انصحك باستخدام مرقة الدجاج الجاهزة فهي خطرة جدا جدا
نعم الزنجبيل مع الشاي الاخضر يقلل الوزن اشربيه اما قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين
ومنقوع الليمون والكمون ايضا عن تجارب البنات بالمنتدى يقلل الوزن
وقشر الرمان ينظف البطن و يمسح وينحف البطن
ساكون في انتظارك دائما حبيبتي- انا طولى 166 و وزنى 77
و مو متزوجة
بس ما سويته بصراحة :(
و الرجيم كان
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بالفعل في حاجة الى انزال 15 كجم
ساعطيكي نظام يقلل وزنك 10 كجم في شهرين باذن الله
المهم هو الالتزام به بجانب المشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة
و بقولت ليية ما سويتة لانى ما احب الطماطم ولا اى نوع من الخضار و الصبح احب الزعتر او اللبنة ما احب البيض و الجبن كثير
وبس - الرسالة الأصلية كتبت بواسطة R sweet lady »
طلب من دكتورة القسم
السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته
بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات
انا يادكتورة وزني 90.7 كيلو وطولى 162 سم وطبعا هذا الوزن بعد الحمل والولادة مرتين فى 4 سنين.طلبى منك يادكتورة انك تعمليلي رجيم معقول ينزل من 4 الى 5 كيلو فى الشهر.
مع العلم يادكتورة انى ام واطبخ لى اولادي يعنى انا افضل انو الرجيم يكون من اكلاتنا العربية زى الملوخية والبامية مثلا مع العلم انى احب الشوربة والخضار المسلوق لانى بصراحة اما اعمل رجيم فيهو تخصيص اكلات معينة اكسل ومااواصل وكمان زوجى يطلب منى الاكل معهم وبكدا يخرب الرجيم.حكيت قصة حياتى
معليش يادكتورة غلبتك معاي وربنا انشاء الله يجزيك عننا كل خير يارب.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 30 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
مشكورة يادكتورة وربنا يجذيك كل خير يارب.بس بغيت اسئلك يادكتورة هذا النظام فيهو كم سعرة حرارية وينزلنى كم فى الاسبوع.مع العلم يادكتورة انو انا فطورى ثابت يوميا كباية حليب قليل الدسم مخلوطة مع حبوب الشعير الكاملة.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.