من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

هلا دكتورة
اولاً ًابى مساعدتك عيونى. طولى 171سم ووزنى كان 81 وصار 78 :) فى10أيام مع يومين تهيئه بدى انزل زيادة بشو تنصحينى يساعدنى عى النزول مع العلم انى ما مستجعلة وامارس رياضة بالنادى 3 ايام بالاسبوع.
ثانياً اذا م فيها ازعاج بسأل من رجيم فصيلة الدم؟

السلام عليكم...جزاكى الله خير على مجهوداتك
انا ام مرضع عمرى29 طولى162 وزنى حاليا 70 ابنى عنده سنه
عايزة اخس شويتين بس من غير ما تأثر على الرضاعة
انا بشرب يوميا شاى اخضر+زنجبيل+كمون+نعناع بكيات متساوية وعلى قد ماقدر بشرب زنجبيل مع شاى اخضر واضيف زنجبيل اخضر مبشور على السلطة والاكل
ياريت تفيدينى افادك الله عايزة اوصل لوزنى قبل الحمل 62 او حتى 65 خلال 3اسابيع اصلى نازلة اجازة من الرياض:)

يمكنك شرب المرمية او الزنجيبل
او الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتين

وزنك المثالي هو 55 كجم
حبيبتي بالنسبة للارداف فانصحك بممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وبالنسبة للقولون فاليكي هذه الارشادات:

قبل اخذ علاج للقولون يجب ان تنظفي القولون اولا وسيكون ذلك باتباع هذه الخطوات:

1- شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات


وبعد الثلاثة ايام اتبعي هذه الارشادات:

1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان

2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

9- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

10- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - الطاطا والبطاطس - المربى والعسل - البسكويت والكيك - الفواكه الطازجة

11- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط - الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات

---------------------

وبالنسبة للبدائل اثناء الغداء فهي صحية لانها مصدر للبروتين ايضا وان كان نباتي

------------------------

واليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

حبيبتي نظام زيادة الوزن
نامي 7 ساعات يوميا