من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اليكي حبيبتي هذا النظام:

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

السلام عليكم

دكتورة ريهام
طولي : 153
وزني : 65

مشكلتي ان جزء الاعلى احسه اعرض من الاسفل . يعني كتوفي فيها لحم . مثل الفاكه العرموطه بس مقلوبه .

انا الحين قاعده اسوي رياضه بالنادي ثلاث ايام بالاسبوع ساعتين ايروبكس و ساعه مشي على الجهاز . و منتظره اني انحف

بس بالنسبه للرجيم ما فكرت اسوي اي رجيم . الا اني اكثر رياضه وبس .

رجاءا تكتبين لي رجيم امشي عليه خلال ايام الرياضه .

لان انا عندي رياضه يوم سبت ـ و اثنين ـ واربعاء

والايام الاخرى لا اعمل شي سوى تنظيفات في المنزل .

ممكن تكتبين لي رجيم اقدر امشي عليه .

علما : باني استخدم حبوب كلوميد للحمل . وابر . فهل هذا يؤثر على الوزن ؟؟

وجزاكي الله كل خير

السلام عليكم

مشكوره دكتوره بس حبيت اعرف كم بنزل بلاسبوع
وهذا الرجيم استمر عليه اسبوع او اكثر ?

السلام عليكم
دكتورة ريهام

طولي : 157
وزني : 71
فصيله الدم : +B

والد من أربع شهور ارضع طبيعي وصناعي والاعتماد الأكبر على الصناعي

حالين أصوم مع وجبت عشاء واحدة وللفطور والسحور رطب وزبادي والإكثار من شرب الماء
عملت رجيم دكتور دشتي لمدة أسبوع و نزلت عليه 2 كيلو وتوقفت عنه لان عرفت انه مو زين المرضع
وأبي انزل 6 كيلو خلال الشهر هاذ على الأقل

مع العلم انا اهم وجبه عندي العشاء لأني أنام متأخرة جدا
فكرت استخدم حبوب التخسيس بس أخاف انه مضر مع الرضاعة

ارجوكى دكتورة ساعديني بببببببببببببببببببببببليز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدكتورة الفاضلة ريهام

اتمنى ان تعطيني نظام غذائي ينقص معه وزني لاني بصراحه داخله على اكتئاب خصوصا اني والده قيصري من 6 شهور واشعر اني مازلت حامل بسبب بطني
معلوماتي هي 24 عام وزني 74 وطولي 154 ....لا ارضع طبيعي...من حوالي شهر وانا احاول تخفيض وزني ولكن لم انزل الا حوالي 3 كيلو وهذا سبب لي احباط شدييييييييييييييييييد....بصراحه انا احاول تقليل الاكل كثيرا ولا آكل بين الوجبات لكن احيانا اشتهي قطعة شوكولاته او اشعر بجوع شديد فآكل اي شئ واخرب مافعلته طول اليوم

اتمنى ان تعطيني نظام ينزل وزني فيه 10 كيلو بالشهر لاني احتاج الى ان ينزل وزني هذا الشهر 10 كيلو على الاقل...ولي طلب ثقيل...معذرة....اتمنى ان تنوعيلي في الاسابيع او تكتبي لي بدائل كثيرة للغداء والعشاء لاني سريعة الملل وهذا هو السبب في تخريبي لاي رجيم اتبعه

انتظر النظام على احر من الجمر لاني سابدأه اول هذا الشهر باذن الله

وجزاكي الله خيرا