اهلا اختي الغاليه
الشرف لينا وتسلمي يارب
بالنسبه للاشرطه للاسف ماقد جربتها ابدا
على فكره ترا اي لخبطه بالرجيم توقف نزول وزنك3 اياااااااااااااااااااااااام فتذكري 3 ايام بتضيع منك
هذي رادع انك ماتفكرين تخربطين
ايه نسيت الرياضه مهمه في الرجيم وتساعد في خسران الوزن اسرع حاولي لو
نص ساعه باليوم>>>>علمي نفسك يوم تمشي وشهر لا:(
اليوم كان نظامي
كالتالي بيضه وماكملتها ماقدرت<<عقدتها البيض
الغداء حبة هامبرغر وطبعا من غير الساندزتش حقها
جعت اكلت العصر شريحتين جبن سلايس
تعشيت صدر دجااااح بالطريقة التاليه
قطعة نص بصله وحمستها بسوي زيت وبهاات ماكثرت حطيت فوقها صدر الدجاج وكتمتها بقصدير وقصرت النار عليها فتحت عليها قلبتها رميت عليها فصين ثوم ورشة ملح
طلعت ريحتها تهبل وطريه كليتها وبالعافيه
شربت معاها دايت كوك بدون كافين بس والحين اعلك علك يسد الشهيه شوي
وسلامتكم وادعو لي بالارداه كل مالها تضعععععععععععععععف
تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) =الجزء الثالث=
متابعة النقاش، صفحة 2