من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
هلا غاليتى
عايزة نظام دايت يناسب حالتى
انا طولى 158 ووزنى الان 77 متزوجة و عندى بنتين
علما بانى باخد حبوب منع حمل اسمها مارفيلون و الله مش عارفة بتخن ولالا بس حساها مسبتة وزنى مش بينزل بسهولة زى زمان قبل الزواج
ارجوكى عايزة نظام رجيم ينزلى على الاقل 3 كيلو فى الاسبوع
و لكى منى جزيل الشكر حبيبتى

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة أم وزوجة »
وزني 50
طولي 151
بس أعاني من كرش منتفخ فظيع بعد عمليتين قيصرية خلال سنة واحدة
وزنك ما شاء الله مثالي
فان كانتالمشكلة لديكي بالبطن نتيجة الولادة
اذن عليكي ممارسة تمارين البطن لشد الترهل الذي حدث بعضلات البطن نتيجة الولادة

مارسة تمارين شد البطن بس ما في فائدة
أرجوك دكتورة رههههههههههههههههههههههههههههههام

ممكن اعرف الغرام قد ايش يعني واللحوم والاسماك تكون مقليه ولا مشويه والفنجان يعني زي فنجان الشاي والا الاكبر
والرجيم قد ايش ينحف في الاسبوع
معليش انا عارفه طفشتك بس سامحيني

ياريت حبيبتي الدكتوره ريهاام ...تردين على انا ابي اعرف قد ايش المفروض افقد في اليوم سعرات حراريه عشان افقد كيلوو يومياا

هل مثلااا 750 سعر = 1كيلو ...؟؟

واذا مافهمتي علي ياريت تشوفين الرابط ..لان كتبت موضوع شارحه فيه الفكره ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=14615066#Scene_1

ومشكووره حبيبتي ...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 22 كجم
حبيبتي انظمة الرجيم التي تقلل 3 كجم اسبوعيا غير غذائية
ساعطيكي نظام يقلل وزنك 2 كجم اسبوعيا

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام