من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتوره (ريهام ) يعطيك العافيه حبيبتي على النظام لكن عندي سؤال :
كم ينحف هذا الدايت في شهر ؟
اللبن والحليب والبقوليات يسبب لي غازات في البطن وانتفاخ .. لذلك هل بإمكاني عزيزتي أن استبدلهم ؟ وبماذا ؟
حبيبتي دائما إذا أكلت (ذره .. فول .. بليله .. ترمس )او أي نوع من انواع القهوه أو تشيز كيك أو تبوله (لوجود البرغل فيها ) والآيس كريم والمشروبات الغازيه بأنواعها وكرات الخبز المقلي حينما توضع في السلطه كذلك الباذنجان والخيار .... وهناك الكثير من الأطعمه ولكن الأطعمه لتي ذكرتها لأنني لاحظت ذلك بشكل كبير لذلك تسبب
لي انتفاخ كبير وغازات في البطن ,,, فهل هذا القولون الهضمي ؟ وإن كان ذلك فبماذا تنصحيني
؟؟

هلا والله دكتوره

انا وزني 65 كيلو
طولي 154 سم
متزووووجه وعندي بنوته
فصيله دمي A+
انا يالدكتوره كنت قبل الزواج 51 كيلو ...وكان وزني مايززيد ابد ...مهما اكلت .وانا حامل زاد وزني وصل ليما 68 كيلو .بس بعد ولادتي ببنتي رجع ل 59 كيلوو ..وبدل اني ما انزل هالكم كيلووو يادكتووره قمت اخذت ابره منع حمل وزاد وزني 11 كيلوو ..ووصلت تقريبا ل70 ..وحاولت اني اخفف اكلي ..وكذاا ونزلت ليما 64 والحين هو يزيد وينقص بين 65 و64 كيلوو ..وانا توي بديت جلسات الميزوثيرابي للتنحيف والشد ..سوا جلسه كذا وجلسه كذاا ..المهم انا ابي ريجيم ينزلني كل يوم كيلو مع الريااضه حتى لو كان كيميائي لان لما تكلمت مع دكتوره التجميل قالت لي في رجيم بالسعرات وهو كيميائي في نفس الوقت بس قالت ما ابي اعطيك اياه الحين ...بس انا يادكتوره ابي رجيم ينزل كل يوم كيلووو ...وايش يكوون اهم شئ ينزل من وزني شوي لان ما بقي عندي وقت كثير ع الكليه وانا متحديه البنات اني انزل قبل ما ارجع يعني تقريبا شهر ..فياريت يادكتووره تساااااااااااعديني تكفييييييييييين
انا سألتك عن السعرات لان كنت ناويه اسويه اذا قللت عدد سعرات اللي يحتاجها جسمي للنص ..مع رجيم كنت متخيله انه بينزلني كيلوو:09: :09: ..في اليوم ...لان كنت ناويه اختار الاشياء اللي افضلها من جدول السعرات اللي عندنا في المنتدى ..؟؟

يارررررررررررريت يادكتوره لو تقدرين توصفيلي شئ ينزل من الوزن كل يوم كيلوووووووو واكوون شاكره لك حبيبتي ...:)

الدكتورة الفاضلة أبغى منك نظام غذائي لمن يريد عمل ريجيم مع وجود أكزيما في الجلد يعني اش الأكل للي ينفع مع هالحالة؟
وايضا اللي يبغون يزيدون اوزانهم ويعانوا من نفس المشكلة اكزيما وغير كذا عندهم حساسية من الفول والطحينة وجسمهم يرفضها تماما؟

وزنك المثالي عزيزتي هو 57 كجم

فاليكي هذه الارشادات للغدة
نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية

واليكي هذا النظام:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

للرفع