من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الاستاذة ريهام السلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

:26:
شكر لك عطاءك واستشاراتك الغالية

اريد منك موضوع هام جدا لى انا اخذت جلسات اذابة الدهون على منطقة البطن والهنش

وخلستها يوم25-7والحمد لله وجدت نتيجةمرضية الى حد ما فىذلك الوقت القصير

ولكن منذيومين وجدت بطنى تعود والشهية زادت مع العلم انا كنت مستمرة على شرب رجل الاسد

والبردقوش والشمر وتوقف هذا اريد حل ارجوكى فدينى



اولا اريد معرفة هل الجلسات هذه ليس لها فائدة

اريد ان اتخلص من السمنة فى منطقة البطن والهنش ماذا افعل اريد ان انحف من 8الى 10 كيلو انا

وزنى الان 81 وكنت قبل سنة وشكر لك:26: 96

وزنك المثالي عزيزتي هو 57 كجم

فاليكي هذه الارشادات للغدة
نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية

واليكي هذا النظام:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

اشكر لك حسن التجاوب وجزاك الله خيرا
ولكن لي سؤال هل يمكن فعلا ان انقص من وزني وهل امارس المشي وما رايك في حبوب سليماكس وشكراوايضا استخدم حاليا الاعشاب(ليمون شاي اخضر اوراق السنا الميرميه وقشر الرمان والبابونج ) ولكن لم يتم انقاص الوزن مع التخفيف في الاكل لمده شهرين ماذا افعل ساعديني:09:

السلام عليكم ورحمة
الله
دكتورة ريهام
طلبت منك ريجيم ومشيت عليه وكم يوم تانيين بيصير لى شهر ومافى اى نقص الشى الوحيد المخالف اللى سويتو هو بدل المشى فى اليوم نص ساعة انا كنت امشى ساعة او ساعة ونص بس على السير فى البيت وللاسف مافى نتيجة هما 100 جرام يوم بيطلعو ويوم بينزلو ممكن تشوفى لى حل لو سمحت
وجزاك الله خير

وهذا هو الريجيم

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.


الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
الجنطيانا نوع من البناتات النادرة ولكنك ستجدينها لدى زين الاتات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي يجب ان تتبعي نظام غذائي مع هذه الجلسات
فهذه الجلسات تعتبر بديلا عن الرياضة وليس بديل عن الرجيم