من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الله يجزاكي جنة الفردوس يارب
ويجزاك كل خير:)

انا بخير وعافية نحمده تعالى
ومازلت احارب السمنة والله المعين


ادعو الله بفضله وكرمه ان يرضى عنك ويسهل امورك ويوفقك لما يحب ويرضى اللهم امين

جزاك الله خير يادكتورة ريهام

عندي مشكلة تواجهني في إتباع النظام أحاول ألتزم لكن إلى نصف النهار
بعدها ما أقدر أشعر بخمول وإرهاق
وأمس قست نسبة السكر في الدم طلعت 80 وهذا بعد الفطور بفترة بسيطة
وهذه المشكلة دائم تواجهني في إتباع إي نظام غذائي وتتكرر معي بأستمرار
أحياناً تصل نسبة السكر في 70 وهذا عندما أكون فاطرة

علماً أني لا أعاني من مرض السكر وماتأتي لي هالحالة إلا عند إتباع الرجيم أي كان نوعه
ولا أبذل أي مجهود سوى نصف ساعة مشي في الصباح الباكرفقط

وســــــــــــــــــؤالي /
هذا شيء طبيعي وإلا لا؟
ماذا تنصحيني به أن أكل بين الوجبات ؟

دكتوره ريهام ازيك
انا جييييييييييييت وزنت نفسى امبارح زى اتفاقنا (حضرتك قولتى لى بعد اسبوعين اوزنى وقوليلى النتيجه وكنت خسيت اتنين كلو نص فى شهرين)
بعد الاسبوعين نزلت نص كيلو للاسف مش عارفه لينه بنزل بالبطئ كدا ها تنصحينى بايه اخفف اكلى اكتر والا ازود النشاط الرياضى والا الاتنين مع بعض

بس عشان مكذبش بصراحه انا باكل مره فى الاسبوع نص بيتزا على يومين مثلا
او واحدة ايس كريم
او تلات قطع كيك
او ساندويتش هامبرجر بدون ماينويز ولا صلصات بعمله فى البيت بنقطة زيت صغيره

مره فى الاسبوع حاجه من الحجات دى وبكمية بسيطه ومنعت الدهون خااااااااالص والسكريات والمعجنات
والاجبان والالبان منزوع الدسم

مستنيه ردك وجزك الله كل خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم

فاليكي هذا النظام:


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليكم ورحمة الله وبر كاته

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 9 كجم

فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة لازالة دهون الارداف
واشربي المرمية بعد الاكل لازالة دهون البطن