من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزن اختك المثالي هو 63 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 6 كجم فقط


فاليها هذا النظام:
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

لا شكر على واجب حبيبتي
وانا في انتظار متابعتك

لا شكر عى واجب
ساكون في انتظارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو ان تذكريني ببياناتك
وبالنظام الذي ارسلته لكي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

أنا طولي 156 و وزني 69 ما أدري كم هو الوزن المثالي بالنسبة لطولي ؟
و جزاكم الله كل خير ..