من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

و

انا طولي 157 ووزني 88 ارضع بنتي عمرها 5شهور وتعتمد اكثر على الحليب الصناعي لقلة الحليب في صدري ولا اكل اي مانع اريد انقص من وزني وعلى فكرة انا معلمة اريد رجيم ينقصني على الاقل 15 كيلو على فكرة انا عمري 39 ولا سويت رجيم من قبل يا ريت اخصائيتنا الحلوة:26: تساعدني وتنزلي رجيم يتناسب مع طبيعة اكلنا في الخليج وكذالك مع رمضان ربنا يسعدها دنيا واخرة

السلام عليكم

طولي 155
وزني 68
عمري 22

مشكلتي نفسي مفتوحه للأكل اربعه وعشرين ساعه واكثر شي الحلويات ما اقدر استغني عنها

قبل سنتين ونص كان وزني 60
ومع دخولي الجامعه زاد وزني

((ابي شي يسد النفس))

واذا قلت بسوي رجيم زاد وزني احس اني محرومه فأ صير اكل واعوض

واذا فرضنا ومشيت على رجيم حتى الاسبوعين ما اكملها امل بسرعه وابطل الرجيم ولا افكر ارجعله لو واحد بالميه

جربت حبوب ردكتيل 15 لمده اسبوع وما حسيت بأي اعراض ابدا وشهيتي ما تغيرت لو يحطون قدامي مفطح كليته ماعندي مشكله

واسفه عالاطاله

معليش راح اتعبك معايا

السلام عليكم إزيك ياعسل يا ريهام




عندي شخص مريض بالكوليسترول بنسبة عالية مع زيادة في الوزن 10 كيلو

ويبي يسوي تحليل للكوليسترول بعد رمضان إن شاء الله وأتمنى إنك تكتبين حمية مناسبة

لأنه يوم راح للمستشفى أعطوه قائمة بالممنوعات فكل شي إما ممنوع أو باقي الأصناف لازم يقلل منها فاحترت والله ماأدري إيش أطبخ له

وهل بالإمكان الشفاء من الكوليسترول علما أن والدته وأخوه عندهم نفس المشكلة لكن بنسبة اقل ... فالله يوفقك أبي حمية تضبط معاه خصوصا إن إن ودي أستغل شهر رمضان لحل هذه المشكلة .

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 58 كجم

اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.

بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة

اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.

اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .

اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .

اليوم السابع

الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.