من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 57 كجم


الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

مع شرب ما لا يقل عن لتر حليب يوميا
ولتر ونصف ماء
لزيادة ادرار الحليب

كيف حالك غاليتي
انا نحيفه وودي تعطيني طريقة الاعشاب اللي تسمن مثل الجنسنج وتعطيني الاكلات اللي تسمن بشكل عام لان مستحيل انتظم على برنامج غذائي
وتحياتي لك

عزيزتي
قمت في السنة ( اللي فاتت ) بإنقاص وزني 10 كيلو ما شاء الله , من وزن 70 إلى 60 في غضون 3 شهور ( في الإجازة الصيفية )وذلك بحدف الخبز والمعجنات فقط من غذائي , ولكني للاسف الشديد استعدت ما فقدته خلال أيام الدراسة ( 9 شهور ) لأني لم اتقيد بكميات محددة , الأكل بين الوجبات , ولأني كنت أشعر بالجوع كثيرا ( وهذا أمر طبيعي لأني أدرس كما ذكرت ) فلا أتناول سوى السكريات و الشوكولاته ( وهذا غير أكل المطاعم )

و ما أن بدأت الإجازة حتى بدأت في اتباع أنظمة غذائية متعددة ربما وصلت الى 6 أنظمة ولكني للأسف لم أخسر سوى 4 كيلو , ال70 أصبحت 66 ( ولله الحمد شيء أحسن من لا شيء ) وال 4 كيلو التي خسرتها أجدها تتأرجح
( مره أنقص أصل الى 64 ومره 65 ومره أرجع الى 64 و اليوم وجدته 66 ) لذا أرجو منك أن تساعديني للوصول الى وزن 60 ( لأني أحببته وأعتقد أنه مناسب لبنية جسمي ) وذلك بأنظمة غذائية مضمونه ( وجباتها متعددة البدائل) (وقولي لي لو سمحت كم راح أنقص عليها في الأسبوع )
1- خاص بشهر الصيام
2- نظام غذائي عادي (فطور غذاء عشاء )
3- نظام غذائي مثبت لوزني ( وهذا هو الأهم )
* مع وجود وجبه مفتوحة في الأسبوع
* مشتقات الألبان اذا ممكن تكون كاملة الدسم لعدم توفر القليل الدسم دائما
اذا ممكن تردين علي قبل مساء الجمعة لأني مسافرة .
ولك الشكر الجزيل , دعائي لك بالتوفيق .
الوزن الحالي : 66
الوزن المرغوب : 60
الطول : 168
العمر : 21
الحالة الاجتماعية : غير متزوجة.
علما ان ليس لدي الوقت لممارسة الرياضة ايام الدراسة .

و

السلام عليكم يادكتوره أنا سويت تحليل الغدة قبل الحمل وقال الدكتور إنها نشيطه وفيه لخبطه في الهرمونات وهذا قبل الحمل أما بعد الولاده لم أقم بعمل تحليل إلا تحليل الدم الي بين إن عندي نقرس خفيف هو إلي مسبب لي إلتهاب في المفاصل وعمر ولدي 8شهور وانا ماارضع ارجوا الرد علي