من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اختي ريهام
جزاك الله الف خير ع ماتقدمينه لنا وعلى صبرك وان شاء الله بميزان حسناتك
اختي
سويت ريجيم من بداية مارس الماضي وكان وزني 84.6 وحاليا وزني 71
طولي 156 ووزني 71 وامشي كل يوم ساعه ونص
لا اعمل ريجيم محدد لاني اتملل ولا احب التزم ولكني ماشيه ع نظام التخفيف
فما رايك بنظامي ؟ وبماذا تنصحيني اختي ريهام؟

اختك بنت زمانها

اختي ريهام
جزاك الله الف خير ع ماتقدمينه لنا وعلى صبرك وان شاء الله بميزان حسناتك
اختي
سويت ريجيم من بداية مارس الماضي وكان وزني 84.6 وحاليا وزني 71
طولي 156 ووزني 71 وامشي كل يوم ساعه ونص
لا اعمل ريجيم محدد لاني اتملل ولا احب التزم ولكني ماشيه ع نظام التخفيف
فما رايك بنظامي ؟ وبماذا تنصحيني اختي ريهام؟

اختك بنت زمانها

اختي ريهام
جزاك الله الف خير ع ماتقدمينه لنا وعلى صبرك وان شاء الله بميزان حسناتك
اختي
سويت ريجيم من بداية مارس الماضي وكان وزني 84.6 وحاليا وزني 71
طولي 156 ووزني 71 وامشي كل يوم ساعه ونص
لا اعمل ريجيم محدد لاني اتملل ولا احب التزم ولكني ماشيه ع نظام التخفيف
فما رايك بنظامي ؟ وبماذا تنصحيني اختي ريهام؟

اختك بنت زمانها

اختي ريهام
جزاك الله الف خير ع ماتقدمينه لنا وعلى صبرك وان شاء الله بميزان حسناتك
اختي
سويت ريجيم من بداية مارس الماضي وكان وزني 84.6 وحاليا وزني 71
طولي 156 ووزني 71 وامشي كل يوم ساعه ونص
لا اعمل ريجيم محدد لاني اتملل ولا احب التزم ولكني ماشيه ع نظام التخفيف
فما رايك بنظامي ؟ وبماذا تنصحيني اختي ريهام؟

اختك بنت زمانها

وانتي بخير حبيبتي
وزنك المثالي هو 60 كجم
يمنك شرب المرمرية- الزنجبيل - الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتين - الكمون والليمون
كل هذه المشروبات تساعد على انقاص الوزن

وبالنسبة للزينيكال لا انصحك باستخدامه ويكفي هذا النظام:


1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
او : ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
او 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
او : 100جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
او :100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي او كوب حليب او لبن

السحور : بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة+ ملعقتان عسل اسود +1/2 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير