من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي حبيبتي هو 63 كجم

ساعطيكي نظام ولكن بجانبه يجب ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة


الفطار:
4 تمرات + ربع دجاجة او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه

بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس

السحور:
4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى.

اشكرك حبيبتي جزيل الشكر

هلا دكتوره ومشكووره على اهتمامك
انا عمري 21سنه
حاتي الاجتماعيه ممتازهجدا والحمد لله
فصيلة دمي 0+
جسمي عريض وعنيييد(ماينحف بسهوله)
وشكراا

حبيبتي يكفي ما وصلتي له من وزن
ولا تجازفين بصحتك
ومعنى ان عظمك عريض يعني ذلك ان وزنك المثالي يكون 63 كجم وليس 60 كجم فقط

حبيبتى الغاليه اولا كل سنه وانت طيبه وباحسن حال
ثانيا مشكوره على اهتمامك وجزاكى الله عنا كل الخير
انا طولى 158
ووزنى الحالى 71
وعمرى 29
ولا امارس اى نشاط
الحاله الاجتماعيه متزوجه ولدي 3اطفال لا ارضع ولا استخدم حبوب مانعه للحمل
اعاني من السمنه في اعلى الجسم والبطن لان ولاداتي قيصريه اريد نظام ينقصني 2كيلو في الاسبوع على الاقل وجزاك الله خيرا