من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

تسلمين لي دكتورة على اهتمامك

وان شاء الله راح ابشرك بالنتايج

بس عندي استفسار:

ما هي المدة التي استغرقها للوصول إلى هذا الوزن؟؟

ولك جزيل الشكر

سلام عليكم ،،

بغيت ريجيم حق رمضان ..

طولي 160 ، وزني 73 =(

عمري 19 ،، ونشاطي متوسط ( بس امشي في الكلية يعني الحركة العادية ) ،، ومب متزوجة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بخيرررررررررررررررر

عمري 28 وعندي 4 اطفال

من 9شهور وانا اعمل رجيم والحمدلله نقصت 21 ك


لكن من يومين عملت تحليل وطلعت حامل وخااااااااااااااااايفه اني ارجع الوزن الي خسرته وارجع للــ90

ياليت تقوليلي يادكتوره ينفع اتبع رجيم للحوامل ينقص وزني او احافظ على الوزن الي وصلت له من غير مايضررررررر الجنين

تنصحينمي باي رجيم مشكوووووووووووووووووره مقدمااااااااااا

السلام عليكم

جزاكم الله خيرا يادكتورة على هذا النظام الجميل وهذا ثالث يوم لي وماشاء الله وزنت اليوم ولاقيتني نازلة كيلو طبعا انا استعجلت بالوزن بس كنت حابه اتفائل والحمدلله تفائلت

لي سؤال بسيط يادكتورة :هل ممكن استبدال يوم بيوم اخر (تبديل اليوم كاملا بالافطار والسحور معا)ام ان ترتيب الايام بهذه الطريقة لها دور في انقاص الوزن

وهذا النظام يعطي كام كالوري في اليوم؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم

فاليكي هذا النظام:
الافطار :
تمرتين ثم :
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
او : ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
او 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
او : 100جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
او :100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي او كوب حليب او لبن

السحور : بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة+ ملعقتان عسل اسود +1/2 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير