من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبا د:

طول 170
وزن 88
العمر 28

المشاكل الصحيه

قولون عصبي روماتزيوم واحتاكك في الركبه

وعندي حساسيه من البقوليات والحمضيات

والشهيه مفتوحه ماشاهء علي طول هههه

اول ابي رجيم ينزل الوزن برمضان

وفي دكتور قالي لازم لمدة شهر كاحد اقصي تكوني علي حميه قويه يعني ممنوعه من الالبان والجبان والمشويات وزيوت ولاخرهههههههه
وماعرف شنو اكل اواشرب

ابي في مدة ثلاث شهور يكون وزني 70


وعندي استفسار عن الحبوب اللي في الصدليه اللتنزل الدهون هي صحيحه
وابي اسمه علي الخاص
او اعشاب تساعد علي تنزل الوزن

أنا وزني 69 وطولي 170 وعمري 13 هل وزني مناسب ولا أحسن أنزل شوي منه ؟إيش تنصحيني أكل؟شكرا كتير

وزنك المثالي هو 65 كجم
فاليكي اولا هذه الارشادات للقولون :


1- شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

وبعد الثلاثة ايام اتبع هذه الارشادات:

1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان

2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل او الحلبة او الكراويا او البنسون او الكمون او الشمر يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام .

6- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

7- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

8- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

9- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - البطاطا والبطاطس - المربى والعسل - الفواكه الطازجة

10- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط والبقدونس والخس و الجرجير و الفجل- الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات- البسكويت والكيك – الفواكه المجففة – تناول الطماطم بقشرها


واليكي هذا النظام:

الافطار :
ثمرتين تمر ثم:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
او 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
او : 100جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
او :100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي او كوب حليب او لبن

السحور : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

وزنك المثالي حبيبتي هو 65 كجم
امنعي المشروبات الغازية والعصائر واستبدليها بثمار الفاكه
قللي من المقليات والمحمرات
مارسي المشي
استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم

طيب دكتورة ممكن لو عندك موقع أو منتدى خاص ممكن تكتبيلنا أياه ومشكورة جدا عالرد السريع