من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلين دكتوره

انا طولي 160
وزني 72
عمري 18
ابغا رجيم بس هالاسبوع ينحفني 4 كيلو عشان العيد والباقي عادي لو كل سبوعين 3 كيلو
وجزاك الله خير

دكتوره ابي منك جدول ليوم يعني من الصباح الين وقت النوم

وش تاكل الحامل بالتفصيل

ما هو طولك ووزنك وانتي حامل باي شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم

اليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

وااااااااااو جنان
جعله في مواين حسناتكيعطيك العافيه