من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم والرحمه
كيفك دكتوره ؟
لو سمحتي محتاجه لنظام غذائي يسمن لاني ملييييييييييييييييييييييت مااقدر اسمن ابد ومع رمضان صار الوضع لا يطاق
وزني بالعاده 40 وطولي 159 لكن مع رمضان وصل وزني ل38 فماترددت لحضه وحده اني اطلبك نظام لباقي ايام رمضان واذا تقدرين لبعد رمضان كمان وجزاك الله الف خير بتكونين فرجتي كربه

انا ودي وزني يزيد ارجو ان تفيديني باسم حبوب او كبسولات بروتين يناسبني لان مافاد معي شيء ابد لا حبوب فاتح شهيه او غيره من الخلطات الطبيعيه او حتى ثر الاكل
عمري 23 وطولي 152 ووزني 43

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 48 كجم

فليكي هذا النظام:
الفطار
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء. كوب حليب قليل الدسم.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 ربع رغيف خبز عربي

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
 ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
 تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
 ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
 طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
 تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
 طبق سلطة خضراء بدون زيت,
 ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
 بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.