شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. فاليكي هذا النظام:

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز




    مشكوووورة دكتورة

    لكن كم استمر على هدا الرجيم

    وكم ينزل فى الاسبوع

    وهل ممكن استخدم معاه اعشاب
    وشكرا الك

  2. فاليكي هذا النظام:

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز




    مشكوووورة دكتورة

    لكن كم استمر على هدا الرجيم

    وكم ينزل فى الاسبوع

    وهل ممكن استخدم معاه اعشاب
    وشكرا الك

  3. @ahlam_moglh

    د.ريهام عبدالخالق
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليكي حبيبتي هذا النظام: فطار : بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده الغداء: فخذ دجاج ب…
    طيب ينفع بيوم افطر فطيرة كروسان وعصير الربيع برتقال لأني بالجامعه وااوقات انعزم على فطور كذا ويكون مره بالاسبوع والا يخرب؟؟:(

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    غصة ألم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...... دكتوره ريهام انا في حاجه لنظام غذائي مناسب لحالتي طولي : 162 وزني : 61عمري: 26 سنة غير متزوجة .... وأرجو أن لا يحتوي على البيض ولا السمك و اللحم فأنا لاأتناول ذلك ولا بأس بالتونة وشرائح الديك المدخن .…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 58 كجم
    فانتي فقط بحاجة الة ان تقللي من كمية اكلك

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شروق القمر
    مرحبا دكتورة هذا كان الرجيم اللي امشي عليه الفطار: كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج الغداء: قطعة لحم مشوي …
    اليكي هذا النظام حبيبتي

    الافطار
    كوب زبادى + 4 ملاعق فول مدمس بزيت خفيف +12 رغيف خبز يفضل اسمر
    الساعه العاشرة صباحا
    حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
    الغداء
    +12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

    الساعه الخامسه مساء
    كوب شاى بالحليب محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر
    العشاء
    بيض أومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +نصف رغيف خبز أو 2 شريحه توست
    قبل النوم وجبه خفيفه
    كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.