تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

الله يعطيكي العافيه اختي و تسلم يديك على الرد
احب اوصي اخواتي اللي عندهم فقر دم بالعسلالاسود تراه فظيع انا رفع الهيموجلوبين عندي في اسبوع وما صدقت الدكتورة لما جيتها مراجعه بعد اسبوع
ومشكووووووووووووووووووووووووووورة

up

up

مرحباااااااا يا دكتورة.........

انا طلع عندي سكر الحمل وانا الحين في منتصف الشهر السابع وودي تنظمين نظام غذائي

يومي لسكر الحمل.........

الله يجزاك خير..........

اهلا وسهلا بيكي يا غاليتي بنت الاسكندريه

والف مبروك على الحمل وان شاء الله ربنا يكرمك بالذريه الصالحه

وبالنسبه للحم الاحمر يا حبيبتي فلا يوجد مشكله يمكنك الاعتماد على الكبده مرة اسبوعيا الى جانب الدجاج مرة والسمك مره الى مرتان

واظن ان ذلك ليس من الصعب تنفيذه


اتفقنا

وبالنسبه لتقسيم الوجبات فالبفعل هي افضل طريقه في غذاء الحامل لضمان الهضم والامتصاص الجيد باذن الله تعالى


واليكي يا حببيتي البرنامج الغذائي لمدة شهر من الان :
============================



الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)