من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا دكتورة على الرد بس ممكن اعرف كم بنزل من الوزن في الاسبوع؟

يقلل 2 كجم اسبوعيا

بسم الله الرحمن الرحيم

الدكتورة الفاضلة .....

أولا اشكر جهودك على كل ما تقدمينه من نصائح ومعلومات من أجل أفادة الاخرين الله يباركلك .....
ثانيا انا أحب أن تفيدني بخبرتك في مجال التغذية ......فأنا متزوجة ... ولدي ثلاث أطفال.... عمري 33 عاما ......طولي 171سم .....وزني 88 كج .... هناك ملاحظة مهمة وهي أنني خضعت لعملية أزالة المرارة وأربع عمليات للفتاق ...... لهذا طلب مني أن أنقص بالوزن بأسرع وقت ممكن خوفا من عملية أخرة .... حاليا لاأتناول أدوية والحمدالله ..... فأرجوا منك المساعدة وأن تفيديني أيضا بأجابتك على أسئلتي التالية ......

1- هل خل التفاح يساعد في أنقاص الوزن وما هي الطريقة الصحيحة لأستعماله ......؟؟؟؟

2- هل صحيح أن شرب بعض المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل تساعد في أزابة الشحون .... أرجوا التوضيح وأعطائي بعض الوصفات ......؟؟؟؟

3- ماذا عن أكل البقوليات بالنسبة لبرنامج تخسيس هل تضر أم تساعد على أنقاص الوزن ....؟؟؟؟

4- هل هناك خضار أو فواكه معينة تساعد على حرق الشحوم داخل الجسم ... ما هي و ما أفضل طريقة لتناولها وفي أي الاوقات.......؟؟؟؟

أشكر لك سعة صدرك وجزاك الله كل خير وجعله في ميزان حسناتك .....

لا شكر على واجب
هذا النظام يقلل 2 كجم اسبوعيا

وزنك المثالي هو 68 كجم

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم