من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبا دكتورة

انا طبقت ريجيم عذاري نزل وزني اول يومين 2 كيلو تقريبا ثم توقف عن النزول رغم اني كملت اسبوع والوم دخلت بالاسبوع الثاني

طولي 170 ووززني 82 اريد ان ارى عالم السبعينات

الحقيني انا خلصت الاسبوع الاول وماشية عليه بحذافيره واليوم دخلت بالاسبوع الثاني

اةل يومين نقصت تقريبا 2 كيلو والتوت رجلي ولم اعمل رياضة

الهيئة نحفانة

الوزن وزنت الصبح كنت اتوقع عللا الاقل انزل 2 بعد او واحد بس لكيت






























الوزن ثابت ممثل ماهو والعجيبة فوق الامساك اللي ذابحني




الوزن ماينزل وبديت انتفخ حتى من لبست ساعتي اليوم اكمل لولا اخذ يووم مفتوووووووووووووح

مو مفتوح اللي بالريجيم


وبعدها اسوي يومين لبنيات


واعيد الريجيم لولا














انا محطمة ارجوكم ساعدوني اريد اشوف السبعينات

حبيبتي هذه الاعشاب سيفيدك
وان لم تفيد فلن تضرك
وبالنسبة للحلبة ضيفي عليها الحليب والعسل او اشربيها بدون اضافة حليب فقط ضيفي العسل

وزنك المثالي هو 51 كجم

اليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

واشربي بعد الاكل المرامية لازالة دهون البطن

ليش مجاوبتيني انا يادكتوره

دكتورة ريهام انا فصيلة دمي A+ وش الأشياء الي تسمني علشان ابتعد عنها
على حسب فصيلة الدم ارجو الإفاده ولك الشكر.