خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

شكرراا
دكتوره

بس ما وجدت السعرات الحراريه علىالغلاف:(

يعطيكي العافيه:26:

كوب حليب الفراولة به 130 سعر
وكوب الشيكولاته به 179 سعر

دكتورة ريهام..ساعدنى قبل ما اتجنن

انا عمري 25 سنه
متزوجه وعندي طفل واحد عمره 4 شهور
عندى مشكله مع السمنه قبل البلوغ واتخلصت منها بعد البلوغ بشكل طبيعي
بعد كذاصار عندي رهاب من السمنه بس فظلت عندى منطقه الارداف
وفضلت محافظه على جسمى اللى كان يتأرجح بين كيلو طالع وكيلو نازل
لحد ما اتزوجت كان وزنى 65
حملت نزل وزنى ل 63
بعد سته شهور حمل بدأ يرتفع حتى صار 85
بعد الولاده نزل ل 75
مع العلم انو طولى 160
ومن بعد الأربعين بدأت اخفف واحاول اقلل اكل وما نزل وزنى
استبدلت حبوب منع الحمل باللولب في ظنى ان الحبوب هى اللى مسمنتنى
بس مافي فايده..!
لحد ما عملت رجيم التمر واللبن لمده 3 اسابيع وما نزل وزنى غير 3 كيلو
وبعدين جربت رجيم اندومى بالشطه ومافي فايدة..؟؟

وقفته ورحت لأخصائيه تغذيه وصفتلى نظام غذائي ومشيت عليه لمده اسبوع واللوزن ثابت ما يتحرك
وبمشي لمده نصف ساعه وبلعب على الدراجه احيانا ساعه واحيانا نص ساعه
بأخذ مويه حاره على الريق و مرميه وبابونج وشمر ونعناع وكمون وزنجبيل وكركم ومافي فايده
ابغا حل..........حتجنن!!!
ساعديني يا دكتوره

الرجيم هو:

الافطار:
كوب عصير برتقال أو كوب حليب قليل الدسم
ملعقتان طعام لبنه أو 30 جرام جبنه قليله الدسم
أو بيضه مسلوقه مع حبه طماطم
أو ملعقتين فول مدمس
أو فنجان حمص
ربع رغيف عيش عربي أو شريحتين توست اسمر

الغداء:
كوب سلطه خضراء
كوب مكرونه اسبغتى بصلصه الطماطم
أو دجاج او سمك مشوي مع ربع رغيف خبز عربي
ربع خضار مسلوقه
حبه فاكهه

العشاء:
طبق صغير فتوش
90 جم شيش طاوق أو قطعتين كفته مشويه
حبه بطاطا صغيره مسلوقه
ربع رغيف خبز
نصف كوب عصير تفاح

نظامك جيد حبيبتي فاستمري عليه وسيقل وزنك باذن الله
وان اردتي نظام اخر اخبريني اذا كنتي مرضعة

أنا وزني 35 وطولي 152
ويش النظام الغذائي إلي يناسبني
وسؤال ثاني أيش أفضل أنواع الحلبة إلي تسمن لأن فيه أنواع كثيرة من الحلبة القصيمية واليمنية والسودانية؟
ولامفعولها واحد
أنتضر ردك الله يسعدك