من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مساء الخير دكتوره
حبيت اسالك دكتوره هل ممكن اعمل رجيم وانا ارضع طبيعي ولي شهرين والده
طولي 150 وزني58

اسفة دكتورة ريهام انقطعت عن المنتدى لظروف ادعولى اخواتى
اذا ماف ازعاج كنتى سألتينى عن عمرى 24 حالتى الاجتماعية غير متزوجة وطولى 171سم

تقبلى اعتذارى:26:

لو سمحتي يادكتورة
أنا وزني كان 69 وطولي 160 بعد أسبوع من الرجيم صار 66 وأنا الحين دخلت الأسبوع الثالث من الرجيم وماتغير شى يعني لسه 66 مع العلم إني أمارس رياضة المشي ثلاثة أيام بالاسبوع وأطمح أن أوصل للوزن المثالي

وزنك المثالي هو 65 كجم

فاليكي هذا النظام:

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

حبيبتي رجيم الفصائل ليس له اساس علمي صحيح