شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  2. @dryham_aabdalkhalk

    وردة ولاكل الورود
    أنا وزني 35 وطولي 152 ويش النظام الغذائي إلي يناسبني وسؤال ثاني أيش أفضل أنواع الحلبة إلي تسمن لأن فيه أنواع كثيرة من الحلبة القصيمية واليمنية والسودانية؟ ولامفعولها واحد أنتضر ردك الله يسعدك
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

    ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

    الغداء:
    1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
    2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
    3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
    4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    بعد الغداء:
    كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

    ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

    العشاء:
    3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

    قبل النوم : كوب حليب

    مفعول الحلبة كلها واحد حبيبتي

  5. @alflkaoy_1

    يا اخصائياتي الفاضلات
    ودي أعرف ليش أنا آكل ولا أحس بالشبع إلا بعد ما أنقث( يعني أحس أني ملأتها كثيرا)؟
    وإذا كانت معدتي كبيرة جدا كيف أحل هذه المشكلة خصوصا أني أعاني من سمنة مفرطة؟
    وما هي أنواع الأكل التي تعمل على سد الشهية ؟
    أنا أحب الفواكه والخضروات وأنها من الأساسيات في حياتي ولكن يوجد شيء أهم وهو الحلويات بأنواعها ( الكيك - الكاكاو- حلويات عربية ) ماذا أفعل حتى أقلل من الأكل؟
    وزني 96كجم وطولي 166 سم وبالعائلة مرضان السكري والضغط من الالوالدان والخوال والعمام ؟؟؟؟؟ ماذا أفعل أنا الآن بصحة والحمدلله ولكن أخاف الأهمال والأكل الزائد ؟
    ماذا أفعل ؟ ساعدوني الله يجزيكم الفردوس الأعلى يارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.