من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


وزنك المثالي هو 63 كجم انتي بحاجة الى 1200 سعر

اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذرة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
صدر دجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

السلام عليكم دكتوره
ربي يعطيكي العافيهويبعد عنك كل مكروه
انا يا دكتوره ولدت قبل شهر ونصف
ارضع طبيعي وصناعي
وزني 84 واول ماولدت كان 81 يعني زايده 3 كيلو لاني صاير اكل حلىكثير رغم اني اشتغل في البيت على طول يعني اصرف طاقه بس ارد اكل وارجعها
طولي 156
عندي 5 اطفال وعمري 31
اتمنىتوصفي لي رجيم يناسب الرضاعه
لاني مضااااااااااايقه من شكلي كثير خاصه اني حملت بعد ما عملت الرجيمات ونحفت
والله يعطيكي العافيه

السلم عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره انا طولي 160 ووزني بين 69 و70 و عمري 25 ابي رجيم يكون سهل علي وكم عدد السعرات اللي لازم اتبعها لان نظام الاكل والنوم عندي متلخبط يمكن اكل وجبه وحده باليوم بس السهر هو اللي بيضيع فياليت تساعديني ولو امكن تكون وجبتين بلاش الفطور

أ.ريهام انا باكل اقل من هيك بالعادة و مش عم يمشي معي معقول لازم افحص الهرمونات بس انا مش كتير تخينة مش لدرجة ان ممكن انه ممكن يكون عندي خلل لاني مش عم بنزل ولا معقول يكون اشي نفسي عارفة اني بتقل عليك بس سامحينا

كيفك دكتوره في كذا معلومه دايما اسمعها حبيت اتأكد منك كاختصاصيه بهذا المجال

1-هل مايسمى كسر الرجيم يعني عمل يوم مفتوح مرتفع السعرات حقيقه علميه أم مجرد توقعات؟؟

2-واستبدال السكر بالعسل افضل ؟؟ مالفرق في السعرات بين ملعقة عسل وملعقة سكر ؟؟لو وضعت ملعقة طعام عسل بدل السكر مع النسكافيه هل نفس قيمة السكر؟؟؟

والف شكر دكتوره