من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الله يوفقك أ. ريهام

مشكلتي



أعطيني رأيك أستاذه ريهام ..:


طولي 164 .

وزني ...94 كيلو

فصيلة دمي AB+


عمري 30سنه ..........
المنطقة السمينة فيني هي أردافي أكبر شي
مع وجود بطن لدي 4 أطفال كان وزني قبل 3 سنوات 75 وزاد بعد ولادتي الاخيرة ومع تخرجي يعني كانت الدراسة لها سبب قوي في حفاظي على وزني قدر الامكان

الان نفسيتي زفت وزني بزدياد مع العلم اكلي طبيعي وموظفه وعملي يحتاج مشي كثير وتحرك لكن الوزن يزيد قريت عن الرجيم من فصيلة الدم وجدت ان كل شي ممنوع على فصيلتي افكر بربط المعدة لحل مشكلتي

ارجوك ساعديني برجيم مناسب

الله يسعدك

up

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتي انا احتاج لنظام غذائي


طولي : 167
وزني: 70
عمري:18
فصيلة دمي:A-
عندي ولد عمره شهرين. ارضعه طبيعي.,. بس استخدم حبوب الرضاعة لتنظيم النسل cerazette tablet
تركز الدهون في الجوانب.

مشكوره .. و جزاك الله خير..

دكتورة ريهام حبيت اسأل عن منتجات الصويا وفائدتها في زيادة الوزن خصوصا الصدر .....
كتير تكلموا عنها وعن مفعولها السريع خصوصا في الصدر وهل يحتاج الامر الى تمارين مصاحبة حتى يبان مفعولها ....افيديني لو سمحت مأجورة عن كل مايخصها ...
وهل للافراط فيها اضرار ومارايك بفيتمينات سيبروفيتا...
الطول :156 الوزن :41 الفصيلة : A+
وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 56 كجم

اليكي هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين