من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله

دكتوره وزني 67 وطولي 159 ..؟؟

عمري 22 ممكن نظام ينحف

كم سعره في التمر لاني احبه كثيير وهل ممكن اخذ تمر خلال الريجيم؟

دكتوره هل صحيح أن التصفيق إلى الخلف ينحف الصدر مع الأكتاف ؟ لا اعرف حبيبتي فاعلية هذا التمرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي يكفي الرجيم مع المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وبالنسبة للشعر تناولي اقراص زيت كبد الحوت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعم تفرق عن باقي اللحوم

حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة

واليكي هذه الارشادات للغدة

ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط