من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

يعطيكي الف عافيه دكتوره على مجهودك بس حبيت اسأل الفطور والغدا كل يوم نوع ولا انا اختار اي نوع واستمر عليه طول الاسبوع مافهمت ولكي جزيل الشكر

السلاااام عليكم


انا والده من 3 شهور

وزني 88
طولي 165

الحمدلله ما عندي اي مشاكل صحيه

بس مشكة تساقط الشعر اللي بدا الحين

مشكووووووووووووووره

السلام عليكم دكتوره وزني 62 وطولي 159 متوسطة البنيه فصيلة دمي A+
ودي انحف لحد 55 كيلو ابي نظام غذائي ينحفني في الاسبوع 2 او 3 كيلو علما بان حركتي قليه جدا
واحب الفول المعلب الجاهز و اكره المرتديلا بانواعها اعشق التوست البر مع البيض المسلوق والطمام والشاي والقهوه العربي احب التفاح الاخضر احب جبن الشيدر الشرايح قليل الدسم
ولا احب الشوفان للافطار ولا شرايح جبن رومي ادري اني معقده بس ودي انحف وكمان احب السلطه الخضراء

سمني تتمركز بالافخاذ والكرش لاني ولدت مرتين قيصري وودي يكون خصري صغير
والف شكر لك:26:

اختي ريهام السلام عليكم والله اني مبسوطة ان فية من يسمعني اخيرا وزني 95وطولي 157وعمري 29وغير متزوجة ودي تعطيني نظام امشي علية خفيف وحلو مثلك الجزء العلوي من جسمي مرة كبير اليدين والصدر ويسبب لي مشاكل عند اللبس ومرة نفسيتي سيئة من جسمي ودي اخس بسرعة الله يخليك يادكتور

اليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت