من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
دكتوره انا طولي 160
ووزني 77
ابغى انحف انا ارضع بنتي من صدري
هل تنصحيني برجيم معين او اخفف من اكلي وبس ؟
كيف اجعل الرضاعه الطبيعيه تساعد في تخفيف وزني؟
انا الان امشي 10 دقايق مرتين في اليوم على الاوربت ترك
هل يكفي الاوربت ترك والا لازم امشي كمان عشان نتائج افضل؟
معليش دكتوره ازعجتك بكثر اسئلتي بس لك دعوه بظهر الغيب
وشكر لك على مجهودك والله يجعله في موازين اعمالك
نسيت اقولك يادكتوره
ان بنتي عمرها سنه واربع شهور ومعتمده على صدري وماترضع صناعي
وفصيلة دمي +A
جزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك اخصائيه
أنا طولي 160 ووزني 88 وعمري 21
نفسي أنحف مني قادره مره مررررررره محبطه:44: من جسمي ..خاصة منطقة البطن بزياده كبيره كاني حامل في الشهر الخامس ومترهله والارداف كمان وهل الفصيلة لها دخل في نظام الغداء وفصيلتي O+
ولدي عمره 7شهور وماأرضع ,كان السبب في السمنه الحمل ومابعد الولادة



الله يسعدك ساعدني ربي يكتب اجرك

ساكون في انتظارك حبيبتي

حبيبتي 10 دقائق غير كافية فانتي بحاجة من ثلث ساعة الى نصف ساعة يوميا

واريد ان اعرف هل طفلتك معتمدة عليكي كليا في غذائها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت