من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا لك يادكتورة وجزاك الله خير
الشد حسيت فيه يومين وخف اللحين الحمدلله
احس فيه كل اليوم مو بس اذا ركبت على الجهاز

مرحبا بك

نود انضمامك ايضا في منتدى اخر لكي نستفيد من خبراتك الرائعه

واذا لا يوجد مانع ممكن على الخاص وبارك الله فيك

شكرا لك

اختي ريهام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ام لخمسة اطفال ولا ارضع وعمري 31سنة سبق ان كتبت لك بنفس الصفحة.
عملت تخفيف مع مشي لمدة 9 شهور ونزلت 20 كيلو الحمدلله
الان ثبت وزني على 65 علما بان طولي 156 .
قبل يومين كتبت بالمنتدى موضوع وهي سؤال لاخصائيات التغذية

كم سعرة حرارية في حبة البسكويت ديجستف لايت للي يستخدم للدايت؟
الكرتون اللي مكتوب عليه 25% less vegetabie fat وايضا مكتوب عليه light digestive

2. ماهو الافضل سكر فركتوز او السكر الاسمر؟
ولم يتم الرد علي من قبلكم
اختي لفاضلة ما احب ان اقوله انني اريد ان انزل ايضا 5كيلو علما بانني لا احب اتباع الريجيمات وكل ما اعمله هو التخفيف فقط بجانب المشى ولكن هذي الايام برد فاتعب اذا مشيت، وما حيرني هو انني اكل الديجستف كثيرا اذا جعت فارجوا نصحي بشكل عام لانني احس ااني وصلت لمرحلة تعبت من التخفيف بجانب ثبات وزني

جزاك الله عنا خير اختي ريهام

ستصلين اليها حبيبتي باذن الله
فلا تضعي هذه الفكرة بذهنك حتى تتمكني من الوصول للوزن المثالي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 53كجم
اليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

سيقلل وزنك اسبوعيا كيلو ونصف
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة