من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لن ينحفك حبيبتي
بل سيشد جسمك

حبيبتي ساعطيكي رجيم يتغير كل اسبوع


وجبة الإفطار:
- عصير طماطم + بيضة واحدة مسلوقة + ربع رغيف اسمر او شريحة توست اسمر .

وجبة الغداء:
- نصف ثمرة تفاح اخضر + لحوم حمراء أو سمك مشوى او صدر دجاج+ خضراوات مسلوقة.

وجبة العشاء:
- ثمرة تفاح اخضر + بيضتان مسلوقتان.

مشكوره على الرد السربع بس حبيت استفسر هذا الرجيم كم كالوري وكم يحرق بالاسبوع والرياضه الي امشي عليها مناسبه وله ازود وانا عصير الطماطم ما احبه ممكن استبدله بشي ثاني وفي الغدا كم مقدار اللحوم ومافي خبز بس بالريوق والسلطات في وله لا وشنو الخضروات الي مسموحه وشنو الي ممنوعه وبين الوجبات في شي ارجوا التوضيح الرجيم بالتفصيل وشكرا

هذا ريم لا يعتمد على السعرات الحرارية
ويمكنك استدال الطماطم بالجريب فروت
والرياضة التي تمارسينها جيدة وحاولي ان تكون نصف ساعة فقط باليوم
واللحوم الى الاشباع
كل الخضروات مسموحة ماعدا البطاطس والبطاطا والقلقاس
ما بين الوجبات سلطة

مرحبا ....
دكتوره انا كان وزني 76 وعملت تخفيف في الاكل وصار ولله الحمد 70 وطولي 157 وعمري 22وفصيلة دمي o والمشكله هي انه وزني ثبت وصار ماينزل وحبيت انك تساعديني وتعطيني رجيم يحطم هالثبات الي قاهرني وادخل عالم الستينات هههههه ...ولك مني جزيل الشكر والتقدير مقدما