من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتوره ريهام الله يعطيكي العافيه عندي استفسار

اذا طولي 158
ووزني 59

وعمري 30

وقليله الحركه

كم سعره حراريه احتاج حتى لا يزيد وزني؟؟

وكم سعره حراريه احتاج حتى ينقص وزني بمعدل 2-3 كيلو اسبوعيا

وجزاك الله خير

وزنك المثالي هو 58 كجم
تحتاجين الى 1800 سعر يوميا لتحافظي على وزنك

السلام عليكم دكتوره .. الله يعطيك العافية والصحة ... أنا طولي 162 وزني 58 عمري 38 متزوجه ماجبت ولاد ( مافي ترهل أو سليوليت) .. بروح الجم يوميا تقريب بلعب ايروبك ساعة من شهر وصل وزني 56 كان كتير ممتاز بس زدت الزيادة فقط في بطني وشكله كتير مسيء . بشرب شاي أخضر مع ميرميه أو زنجبيل ..مانصيحتك لي حتى أنزل 3كيلو وتكون من منطقة البطن ؟ وكيف أحافظ على هذا الوزن وما رأيك بالأجهزة المخصصة للبطن ويكون بها وزن وكم أستخدم وزن ؟ ؟ ؟ أطلت عليك الله يجزيك الخير

بارك الله فيك على سرعة الرد ..

وكم احتاج لكي انقص وزني 2-3 ك في الاسبوع؟؟

اريد ان يصبح وزني 52 او 53 كيلو

وجزاك الله خير ويسر امرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سامحيني يادكتوره ريهام تعبتك معايا

بس حبيت اعرف هل ممكن اشرب شاي او نسكافيه مع الحليب

او لوحده ؟؟؟؟؟؟؟ وهل بسكر عادي ولا سكر الريجيم ولااا ؟؟؟؟؟؟؟؟

وهدا النظام استمر عليه كم شهر ولا اقل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شاكره لكِ والله يوفقك ويسعدك يارب .......