شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @alsndryla_alhadyh

    دكتوره
    انا امشي على الاوربتتراك
    وجاتني الدوره وتوقفت لاني قريت في المنتدى ان اللي
    تمشي عليه والدوره عليها يسبب انقلاب الرحم
    هل هذاالكلام صحيح وانو لو ضرر
    تكفين جاوبيني عشان اذا مافي اضرار امشي عليه اليوم
    وجزاك الله خير

  2. @aaashkh_alkytara

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :
    اسعد الله مسائك غاليتي

    دكتوره انا طولي 157 وزني 69 عمري :22 سنه

    زواجي ان شاء الله بالعطله ودي اوصل للوزن المثالي اجوكي ساعدنيني

    ومشتركه في نادي صحي ولي الا الان اسبوعين ومانقصت الا كيلوين

    ودي اتبع معاه نظام غذائي بحيث اني انزل بالشهر 8 كيلوو

    اتمنى انك تساعديني على نظام كويس

    وتنصحيني بالتمارين الي اكثر منها خصوصا انا عندي شحوم متراكمه في منطقه البطن والارداف

    اشكرك من كل قلبي على مجهودك

  3. @shokolath_sakhnh

    عاشقه القيتارا
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته : اسعد الله مسائك غاليتي دكتوره انا طولي 157 وزني 69 عمري :22 سنه زواجي ان شاء الله بالعطله ودي اوصل للوزن المثالي اجوكي ساعدنيني ومشتركه في نادي صحي ولي الا الان اسبوعين ومانقصت الا كيلوين ودي اتبع …
    مشكوره على النظام الي اعطيتيني اياه والله مايحرمنا منك ان شاء الله
    وراح اتبع هذا النظام لمدة اسبوعين مثل ماذكرتي.
    وراح اعطيكي اخباري كل اسبوع اول بأول بس لا تنسين اعطائي نظام الاسبوع الثالث وكم المده التي استمر عليه.

    غاليتي دكتوره ريهام والدتي واختي تريدان ان تاتيا الى عيادتك فهل من الممكن معرفة اسم المستشفى الذي تعملين به وعنوانه وفي اي منطقه او ايميلك الشخصي اذا سمحت.
    لان والدتي تريد ان تخفف وزنها ولاكنها تريد المتابعه معكي شخصيا لانها لاتحب ان تاخذ نظام غذائي بواسطة الانترنت.
    وعذرا على الاطاله...................
    وجزيت خيرا:26:

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    السندريلا الهادئه
    دكتوره انا امشي على الاوربتتراك وجاتني الدوره وتوقفت لاني قريت في المنتدى ان اللي تمشي عليه والدوره عليها يسبب انقلاب الرحم هل هذاالكلام صحيح وانو لو ضرر تكفين جاوبيني عشان اذا مافي اضرار امشي عليه اليوم وجزاك الله خير
    لا ليس صحيح هذا الكلام
    وتاكدي من طبيبات عيادة النساء

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عاشقه القيتارا
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته : اسعد الله مسائك غاليتي دكتوره انا طولي 157 وزني 69 عمري :22 سنه زواجي ان شاء الله بالعطله ودي اوصل للوزن المثالي اجوكي ساعدنيني ومشتركه في نادي صحي ولي الا الان اسبوعين ومانقصت الا كيلوين ودي اتبع …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي 55 كجم

    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.