مرحبا دكتور
يعطيك العافيه عالمجهود الرائع
انا طولي 165 ووزني 53او54مو متأكده ابغى اسمن
وشهيتي مسدوده
واذا في اكلات معينه ترجع لون الوجه
وتسمنه
ومشكوره
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,671
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- السلام عليكم
انا مشكلتي يادكتورة السواد تحت العيون شديد ومضايقني
مع العلم اني ماعندي فقر دائم وما اسهر دائما
هل له علاقة بنقص الفيتامينات ؟؟لان عندي بعد البقع البيضاء في الوجة:( أمنة الصغيرة وزني 100 طولي 167 عمري 32 متزوجه ولدي 4 اطفال واكل حبوب من الحمل ياسمسن و فيتامينات الف شكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 67 كجم
اليكي هذا النظام:\
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرنسندريلا الرياض* مرحبا دكتور يعطيك العافيه عالمجهود الرائع انا طولي 165 ووزني 53او54مو متأكده ابغى اسمن وشهيتي مسدوده واذا في اكلات معينه ترجع لون الوجه وتسمنه ومشكوره
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرnoonah السلام عليكم انا مشكلتي يادكتورة السواد تحت العيون شديد ومضايقني مع العلم اني ماعندي فقر دائم وما اسهر دائما هل له علاقة بنقص الفيتامينات ؟؟لان عندي بعد البقع البيضاء في الوجة:(
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
البقع البيضاء نقص فيتامين ب12
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.