من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بارك الله فيك اختي الغالية على الارشادات ولكن اتمنى ان تكملي جميلك معي وتعطيني برنامج للريجيم حتى اتبعه مع الوالد لعله يساعدنا في ان يقلل من وزنه اعرف اننا نتعبك لكن ساعديني رجاءا
اعيد عليكي اختي معلومات عنه فهو بارك الله في عمره عمره 52 سنة تقريبا
وزنه 126 كلغم
طوله 187 سم
ولديه ضغط والكلسترول ودهون ثلاثية لكن الحمد لله باخر تحليل قبل اسبوع عمله الطبيب قال انه نسبة الكولسترول والدهون لديه حاليا بدرجة طبيعية ولكن يجب الحفاظ عليها بهذا المستوى
اعرف اني دوختك لكنها مساعدة تجزين عليها دنيا واخرة باذنه تعالى وحفظ الله لك احبابك ورحم الله والديكي دنيا واخرة

يمكنك تناول 4 ملاعق فول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 58 كجم

فاليكي هذا النظام:

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

واناااااااا ليش ما تردين علية اهئ اهئ ...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذا كنتي ستستمرين على تلك الوجبة لاسبوع واحد فقط فلا بائس