شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @bnt_skr_alaarobh

    دكتور ريهام الله يعافيك
    طولي 163
    وزني 161
    اعاني من كبر البطن والجوانب والظهر عريض وجسمي من تحت صغير من فوق عريض والارداف صغيره ارجو ان تصفي لي الاكل المناسب لكي يصغر البطن والجوانب وماهو الاكل الذي يكبر الارادف

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قطايف بالجبنة
    السلام عليك دكتورة وألف شكر لك لمجهوداتك معنا وعندي سؤال دائما يحرني... كيف أحسب السعرا الحرارية؟؟ يعني مثلا 100 غرام لحمة كم سعر حراري فيها أو الدجاج أو السمك؟؟ وفنجان من النشويات من خبز أسمر أرز أو بطاطس أو معكرونة كم سعر حراري فيها؟؟ …
    حبيبتي هذه السعرات موجودة في جداول تحليل الاطعمة في كتب التغذية

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أنا و الشوق
    السلام عليكم مشكوره على المجهود الذي تقومين به الله يعطيك العافيه انا ابغى نظام يناسبني وامشي عليه على الاقل ينزلني 2كيلو اتبعت رجيم السندوتشات احس اني مرتاحه عليه بس مالي الا اقل من اسبوع انا وزني 87 طولي 163 الله يخليك ساعديني ومشكوره:2…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    اليكي هذا النظام:


    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.