لا ماارضع
وطولي مااعرف بصراحه لكن موطويله اعتبر متوسطة الطول
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,693
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق وهل انتي ترضعين حاليا ؟؟؟ وما هو طولك بالتحديد
د.ريهام عبدالخالق المرامية بعد الاكل الشاي الاخضر قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين الزنجبيل والقرفة
بارك الله فيك دكتورة ويجعله في ميزان حسناتك يا رب
:)
الزنجبيل والقرفة بأي وقت آخده في اليوم مش مشكلة؟لأني كنت اشربها بعد الأكل مباشرة
معلش دكتورة اتتحمليني شوي
:44:عراقيه 2008 السلام عليكم دكتوره .. قرأت موضوعك وتشجعت ان اكتب لك لتساعديني على زيادة وزني طولي 171 وعمري 20 سنه ولم يتجاوز وزني 55 اطلاقا .. الان احاول لزيادته بكل الطرق واجد دائما عدم استجابه للزياده من جسدي فاترك كل شيء وارجع الى النظام المعتاده ع…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 67 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسلام سحوري الاخت ريهام طولي 157 وزني62 عمري 30 بماذا تنصحينني:44:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم
فانصحك بالتقيل من كميات الاكل التي اعتادتي على تناولها
وكذلك ان تجعلي وجبة العشاء مبكرة
ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعةريري يزن السلام عليكم دكتورة مشكورة على مساعدتك للجميع وجعلة الله لك في ميزان حسناتك الرجاء مساعدتي انا طولي 154 ووزني 60وانا حابب انزل 4 ك وخاصة عندي شوية بطن حتى حاسس انه ترهل من الولادة الي والد 5 شهور وبلبس مشد مش عارف اذا صحي هذا الاشي ونصحتني…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم
فهل انتي ترضعين حاليا ؟؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.